Guide: 3 af de bedste nedbrydningshammere på markedet

Af Anna Luster Bancaso | Sidst opdateret 27. november 2021 | Denne artikel indeholder annoncer. Læs mere her.
Vi samler anmeldelser, tests, ekspertråd og priser. Vores guides er baseret på research og tredjepartsforbrugertests. Vi betragter kundernes anmeldelser som testresultater – i vores optik er det den bedste test af et produkt. Bemærk, artiklens årstal er er et udtryk for, hvornår artiklen sidst er opdateret, og ikke et udtryk for, hvornår produkterne er testet. Læs mere om vores metode og research team her.

Hvis du skal til at rive et gammelt gulv op eller har et job, der indebærer nedrivning, er en nedrivningshammer et essentielt redskab. Den kan lette mange arbejdsopgaver, såsom oprivning af beton og nedtagning af fliser.

Her hos Handytools har vi samlet nogle af vores favoritter, så du er godt klædt på til dit næste nedrivningsprojekt med et ordentligt stykke værktøj. 

Du finder også en købsguide og nogle tips til, hvordan du bedst passer på dig selv, når du tager en nedrivningshammer i brug.

Før du køber en ny nedbrydningshammer:

  • Hvor skal du bruge hammeren? Hvis du skal bryde ned på trang plads, er det værd at kigge efter mere kompakte modeller, da det ofte er et redskab, som fylder meget.
  • Hvor kraftig skal den være? Ofte er det sådan, at jo mere og jo hårdere materiale, der skal nedbrydes, jo mere slagenergi har du brug for.
  • Skal den bruges oppe eller nede? Tag et godt kig på vægten på nedbrydningshammeren, da den kan være næsten umulig at håndtere oppe, når den er i den høje vægtklasse.
Vores anbefaling
Bosch GSH 16-28 mejselhammer
  • Robust konstruktion
  • God pris og performance
  • Meget kraftfuld
Bedst til prisen
Einhell trykluft nedbrydningshammer 43J TC-DH 4139087
  • Prisvenlig
  • Robust og holdbar
  • Let at håndtere
  • Populær model
Premium Vælge
Makita Mejselhammer HM1317C
  • Praktisk LED lampe
  • Indikator ved fejl eller behov for kulskifte
  • God vibrationsdæmper

Eriders.dk er støttet af vores læsere. Når du køber via links fra vores artikler, modtager vi et annonce-honorar. Læs mere her. Bemærk, artiklens årstal er er et udtryk for, hvornår artiklen sidst er opdateret, og ikke et udtryk for, hvornår produkterne er testet.

Bosch GSH 16-28 mejselhammer

Vores anbefaling

Introduktion

4,7 ud af 5 stjerner fra forbrugerne på Amazon

Den kraftfulde Bosch GSH 16-18 mejselhammer imponerer forbrugerne, der på Amazon har givet den 4,7 ud af 5 stjerner. Den effektive hammer bliver rost for sin evne til at arbejde i dybden med tunge opgaver, som er placeret i fodhøjde såsom betongulve, gulvklinker og lignende. Flere nævner, at de før har gjort brug af meget dyrere maskiner med samme resultat. Blandt andet skriver en af brugerne: “Den giver et meget solidt indtryk, og jeg tror, ​​det kan konkurrere med dyrere modeller”. 

i samarbejde med PriceRunner

 

Om GSH 16-28 mejselhammer

Når du hører, at mejselhammeren kan fjerne op til 13 tons materiale om dagen, er der ingen tvivl om, at det er et professionelt produkt, vi har med at gøre. Sammenlignet med de andre nedbrydningshammere vi har taget med, er den her klart den mest kraftfulde.

Til trods for den 1750 watts kraftfulde motor er vibrationerne dæmpede, så der også er mildere tilbageslag. Det bidrager også til, at maskinen holder i endnu flere år, hvilket gør det til en endnu bedre investering. Stødenergien er heller ikke til at komme uden om, når vi kigger på GSH 16-28. Med 41 joule kan du kalde maskinen for en super-knuser. Vægten af GSH 16-28 er en højeste af modellerne, vi har kigget på. Den høje vægt kan dog være en fordel, da det bidrager til en lavere vibration, når du arbejder med en kraftfuld maskine.

Alle de gode egenskaber sat sammen giver alt i alt en super robust og meget effektiv maskine, som du virkelig kan imponere med. Den vil holde i mange år, og vi anbefaler derfor den her mejselhammer til dig, der ved at du skal renovere mere end et hus, så den ikke kommer til at stå og samle støv i redskabsskuret.

Fordele

  • Robust konstruktion
  • God pris og performance
  • Meget kraftfuld

Ulemper 

  • Hård for hænderne grundet begrænsning til lodret arbejde

Udvalgte specifikationer

  • Vægt: 18,3 Kg
  • Effekt: 1750 W
  • Slagfrekvens: 1300 min
  • Slagkraft: 41 J

Einhell Trykluft 32J - TE-DH 1027

Bedst til prisen

Introduktion

4,6 ud af 5 stjerner fra forbrugerne på Amazon

Nedbrydningshammeren fra Einhell, som vi her hos Handy Tools mener er det bedste budgetkøb, gør det godt hos brugerne. På Amazon, hvor den har fået 4,6 ud af 5 stjerner, roses den for solid opbygning og nem håndtering. Brugerne skriver desuden, at du får god værdi for pengene. En skriver: “Very solid and effective. Broke up 70 square meters of concrete with ease. Seems very solidly built”. Andre skriver at de nemt fik fjernet gamle fliser på badeværelset.

i samarbejde med PriceRunner

 

Om TC-DH 43 Nedbrydningshammer 4139087

Med en TC-DH 43 nedbrydningshammer fra Einhell kan ambitiøse gør-det-selv folk få brudt op i selv det mest genstridige beton. Men stor slagkraft på 43 joule, er det en kraftig maskine, som både kan klare opgaver udenfor og inde i hjemmet. Det vil være nemt at skifte redskab på hammeren grundet det såkaldte SDS-hex borepatron. Nedbrydningshammeren er meget mobil med en lang ledning og det ekstra håndtag, som kan justeres 180 grader rundt. Det åbner op for, at du kan arbejde i mange forskellige stillinger og derfor komme bedre rundt ved smalle steder. Med en robust opbygning, kan Einhell TC-DH 43 arbejde i lang tid ad gangen, hvis du har med længerevarende opgaver at gøre. Der følger en flad og en spids mejsel med til nedbrydningshammeren, hvilket er mere end rigeligt til mange opgaver. Den spidse mejsel til at lave hul, og den flade til selve nedbrydning. Det hele kommer i en smart kuffert, der gør det nemt at transportere nedbrydningshammeren.

Fordele

  • Prisvenlig
  • Robust og holdbar
  • Let at håndtere
  • Populær model

Ulemper 

  • Kan have en smule oliespild

Udvalgte specifikationer

  • Vægt: 14,6 Kg
  • Effekt: 1600 W
  • Slagfrekvens: 1800 min
  • Slagkraft: 43 J

Makita Mejselhammer HM1317C

Premium Valg

Introduktion

4,8 ud af 5 stjerner fra forbrugerne på Amazon

HM1317C er virkelig en nedbrydningshammer af høj kvalitet, og det bliver afspejlet i de fantastiske anmeldelser på produktet. Med næsten fuldt hus på stjerner, er det ikke til at tage fejl af, at Makita har skabt en hammer der gør nedbrydning til en leg. Anmeldelserne roser generelt hele værktøjet: “We use it a lot. A good machine and a lot of quality. It takes everything from concrete to stones”. 

i samarbejde med PriceRunner

 

Om mejselhammer HM1317C

Makita Mejselhammer er et kvalitetsprodukt, og det afspejles på alle fronter. Med antivibrations teknologi vil mejselhammeren næsten udsende 50% mindre vibrationer end lignende produkter. Makita har brugt videnskab fra jordskælv til at skabe teknologien. Samtidig øges maskinens kraft med op til 75%. Du kan selv indstille slagfrekvensen, alt efter hvilket arbejde du skal lave. Med en såkaldt smooth start-up, vil du ikke blive forskrækket, når du tænder for mejselhammeren.

På trods af at den ikke har lige så mange watts og joules som maskinen fra Bosh og Einhell, kan HM1317C sagtens klare krævende opgaver, grundet den omfattende teknologi, der ligger i den.

Noget som nedbrydningshammeren har, som du ikke ser ved de andre produkter, er kontrollampen. Den lyser, hvis der er fejl på et kabel, eller hvis der er behov for kulskifte. Så er du ikke i tvivl, hvis dit produkt har behov for at komme til reparation, og det kan være med til at forlænge levetiden. Med i pakken får du en spidsmejsel og bor- og mejselfedt.

Fordele

  • Praktisk LED lampe
  • Indikator ved fejl eller behov for kulskifte
  • God vibrationsdæmper

Ulemper 

  • Højt prisleje for de fleste gør-det-selv folk

Udvalgte specifikationer

  • Vægt: 17 Kg
  • Effekt: 1510 W
  • Slagfrekvens: 730-1450 min
  • Slagkraft: 25 J

Bosch GSH 5 CE mejselhammer

perfekt til gør-det-selv folk

Introduktion

4,8 ud af 5 stjerner på Amazon

Det er ikke til at tage fejl af, at folk virkelig er vilde med Bosch GSH 5 CE, når du ser, at den har fået 4,8 ud af 5 mulige stjerner af brugerne på Amazon. Den bliver beskrevet som høj kvalitet. En af brugerne skriver i en anmeldelse med 5 stjerner: ” The device sits comfortably in the hand and is low vibration. I love the machine by now”. 

i samarbejde med PriceRunner

 

Om Bosch GSH 5 CE mejselhammer

Her har vi fat i en mejsel, der skiller sig ud fra de andre. Den er lavet til vandret mejsling i både sten og beton. Med sine kun 6,2 kg er det noget nemmere for armene at håndtere Bosch GSH i akavede stillinger og ved mindre plads.

Nedbrydningshammeren er udstyret med en vibrationsdæmpningsteknologi kaldet Vibration Control, som sørger for yderst behageligt arbejde i længere tid ad gangen. Ved kontinuerligt arbejde, kan du slå den smarte Lock-on knap til, så den holder et konstant antal slag i minuttet. Vario-Lock systemet tillader mejslen at sidde i 12 forskellige positioner, hvilket bidrager til nemmere at håndtere arbejde ved trang plads.

Bosch GSH vil have en lang levetid takket være opbygningen med meget robuste metalkomponenter og et godt smøresystem.

Når du køber nedbrydningshammeren, medfølger der et ekstrahåndgreb, fedttube, klud, spidsmejsel på 400 mm, og så kommer det hele i en smart og handy værktøjskuffert. Det anbefales at du altid bruger det ekstra håndgreb, da det giver bedre kontrol over maskinen, samt du kan bruge den i længere tid ad gangen.

Fordele

  • God vibrationsdæmper
  • Komfortabel at arbejde med
  • God fordeling mellem vægt og kræfte

Ulemper 

  • Ikke lavet til større beton arbejde
  • Ikke lige så stærk som større hammere

Udvalgte specifikationer

  • Vægt: 6,2 kg
  • Effekt: 1.150 W
  • Slagfrekvens: 1.300 – 2.900 slag/min
  • Slagkraft: 2 – 8,3 J

Einhell Trykluft 32J - TE-DH 1027

en meget kraftfuld hammer til en god pris

Introduktion

4,5 ud af 5 stjerner på Google Shopping

Einhell TE-DH 1027 får mange flotte roser på Google Shopping. En ting, der går igen er, at den bliver rost for kraftfuld den er, og at den kan nedbryde selv de vanskeligste elementer. En bruger skriver på Google Shopping: ”Perfekt. Fantastisk selv til store job med en person. Vi brød flere murstens- og blokvægge, en betonplade og 2 pejse. Intet modstår. Det er lidt tungt, men meget effektivt”.

i samarbejde med PriceRunner

 

Om Einhell Trykluft 32J – TE-DH 1027

Her har vi virkelig fat i en kraftfuld hammer. Med sine 1.500 Watt og 32 Joule leverer den en rigtig god nedrivningsydelse. Den er lavet i et robust og holdbart design, der kan holde til hård og kontinuerlig drift. Selv når der er tale om ekstra krævende og energiintensive opgaver er hammeren velfungerende. Kulbørsterne slukkes automatisk, så der ikke kommer defekter i maskinen.

Nedbrydningshammeren er udstyret med et robust SDS-max værktøjspatron, så du hurtigt kan udskifte værktøj under brug. Med et fire meter langt gummikabel, er der optimal mobilitet og fleksibilitet under arbejdet.

Hvis du ikke er typen, der gider arbejde med de kraftige vibrationer, så er Einhell udstyret med et vibrationsdæmpende håndtag samt et blødt greb i ekstra håndtaget, som hjælper til at give en vis dæmpning af vibrationerne. Derudover kan det ekstra håndtag justeres 180 grader lodret og 360 grader vandret, så du har mulighed for at indstille den, så den passer til lige nøjagtig dit behov.

Nedbrydningshammeren kommer i et super smart transport- og opbevaringsetui. Der medfølger desuden en spidsmejsel, så du har alt hvad du skal bruge for at komme i gang med at bryde nogle ting ned.

Fordele

  • Nem at rengøre efter brug
  • Kraftfuld
  • God værdi for pengene
  • Virkelig god performance

Ulemper 

  • Ikke den bedste vibrationsdæmpning
  • Tung til vandret arbejde

Udvalgte specifikationer

  • Vægt: 10,6 kg
  • Effekt: 1.500 W
  • Slagfrekvens: 1.900 slag/min
  • Slagkraft: 32 J

DeWALT 10kg Nedbrydningshammer - D25902K-QS

hårdfør og effektiv hammer med suveræn komfort

Introduktion

4,8 ud af 5 stjerner på Google Shopping

På Google Shopping er kunderne begejstrede for DeWALT D25902K-QS. Den effektive og lette nedbrydningshammer kan klare de fleste opgaver. En af de kunder, som har givet varen 5 stjerner ud af 5 mulige, skriver: ”Nedbrydningshammeren er overbevisende hele vejen igennem: vibrationsdæmpning er meget behagelig, fungerer hurtigt og skærer betonen godt, selv med tykke og hårde fundamenter. Drift fungerer virkelig godt. Alt i alt overbevisende”.

i samarbejde med PriceRunner

 

Om DeWALT 10kg Nedbrydningshammer – D25902K-QS

DeWALT D25902K-QS har en kraftfuld og robust 1.255 Watts motor med 19 Joules slagkraft, som leverer en enestående nedbrydningsevne. Den har et aktivt vibrationssystem, der indeholder modvægtsmasse samt flydende håndtag, hvilket bidrager til utrolig lav vibration, der gør, at du nemmere kan arbejde med maskinen i længere tid ad gangen.

Det smarte design betyder at håndteringen er nem, især når det kommer til skift af mejsel med Quick Change teknologien. Mejslen kan sættes i 12 forskellige positioner, hvilket tillader, at du nemmere kan komme til, hvor der er træng plads, godt hjulpet på vej af kompakt design.

Nedbrydningshammeren er lavet med et magnesiumhus, som er en af grundende til den lave vægt og længere levetid. Og netop den lange levetid bliver kun bedre af, at DeWALT har valgt at modulopbygge hammeren, så det er nemt at foretage service på den.

Når du tænder maskinen, starter den blødt ud. Det er praktisk, da det forhindrer udskridning, da du som bruger når at finde følelse med hammeren. 

Det ekstra håndtag, der følger med, kan placeres på hele hammerløbet, så du kan tilpasse komforten til den opgave, du er i gang med. Alt i alt er DeWALT D25902K-QS en super alsidig nedbrydningshammer, som kan klare de fleste opgaver. 

Fordele

  • Nem at håndtere
  • Letvægts maskine
  • Lavt vibrationsniveau
  • Brugbar og robust transportkasse

Ulemper 

  • Trods den lavere vægt er den bedst til arbejde ved jorden

Udvalgte specifikationer

  • Vægt: 10 kg
  • Effekt: 1.550 W
  • Slagfrekvens: 1.050 – 2.100 slag/min
  • Slagkraft: 19 J

Købsguide til nedbrydningshammere

Der er utallige forskellige muligheder, når det kommer til køb af nedrivningshammer. Hvis du er i tvivl om, hvad der er godt at kigge efter, har vi her samlet nogle råd, som du kan tage med, inden du investerer i dit næste stykke værktøj.

Størrelse

Hvis vi skulle gøre det helt simpelt, så er kræfterne i nedbrydningshammeren det mest essentielle at tage et kig på, når du skal beslutte, hvad der er det rigtige valg for dig. Det er langt hen ad vejen kræfterne, der bestemmer, hvor meget maskinen kan levere.

Vægten

Nedbrydningshammere kan være meget tunge, og det kan være fantastisk, hvis du skal arbejde med maskinen lodret stående. Skal du have den lidt op i højde, kan det være upraktisk. Tag derfor højde for, om du skal bruge kræfter på at hæve maskinen.

Vibration

Det er værd at kigge efter, om hammeren er vibrations reduceret. Er det en kortvarig opgave, er det uden stor betydning. Drejer det sig derimod om længerevarende brug, kan du undgå ubehageligheder i fingrene efter brug, hvis der er skruet ned for vibrationerne ved hænderne.

Mejslen

Der findes mange forskellige mejsler, men der følger ofte kun en enkelt eller to med, når du køber en ny nedrivningshammer. Hav derfor øje for, om der er den type, som du skal bruge med i pakken.

Kilder: Industrybuying.com, Ecmag.com og Bettertoolz.com

Sådan bruger du din nedbrydningshammer sikkert

Du ser dem sikkert ofte på byggepladser, så hvordan er det nu lige, du skal gøre, når det skal foregå i dit eget hjem? Vi kommer med bud på, hvordan du bedst forberede og bruger værktøjet.

Forberedelse og afdækning

Ved brug af nedrivningshammer indenfor, er det vigtigt, du tager højde for elektriciteten i nærheden. Sluk for strømmen i rummet, hvor der nedrives, hvis du gør det nær stikkontakter og lignende. Dæk interiør af med stof, så det ikke tager skader, da der kan flyve skarpe genstande rundt.

Valg af mejsel

Skal der fjernes fliser, er det godt at starte med en bred mejsel mellem fugerne. Sørg for at vinkle, så hammeren ikke peger direkte ind i væggen. Er det gulvet, der skal brydes op, så er det godt at starte med en spids mejsel.

Få det hele med

Som fliserne ryger af, vil det klæbemiddel, der er brugt til ophængning, komme til syne. Også det kan fjernes med hammeren. Når alt er af, er der ikke andet for end at gøre rent. Så er væggen eller gulvet klar til videre arbejde.

Kilde: Kennards.com

Arbejd med sikkerheden for øje

Sikkerheden er det vigtigste, når det kommer til at arbejde med nedbrydningshammere. Det er tunge redskaber, der er svære at manøvre rundt med. Brug aldrig værktøjet, hvis der er nogen i nærheden, medmindre de også er beskyttet. Du og andre i nærheden bør have følgende beskyttelsesudstyr på for at være fuldt dækket ind:

  • Sikkerhedshjelm
  • Beskyttelsesbriller
  • Støvmaske
  • Høreværn
  • Sikkerhedssko
  • Handsker
  • Arbejdstøj

Sørg for at have et fast greb på maskinen og pres samtidig godt ned i hammeren. Et greb, der er for let, kan forårsage at den skrider ud. Hvis du arbejder på en væg, er det vigtigt at starte i midten, så du ikke risikere nedfald over dig selv.

Sørg for at holde pauser, da værktøjet kan blive meget varmt. Pauser hjælper også på hænderne, der kan blive trætte af de mange vibrationer.

Kilder: Doityourself.com og Concretenetwork.com

Beskrivelse af kilder og tests

Vi håber, du fornemmer, at der ligger et stort arbejde bag denne artikel. Vi ønsker at give dig en objektiv vurdering af samtlige produkter, og derfor læner vi os op ad både officielle forbrugerråd, eksterne eksperter samt forbrugernes egne anmeldelser på tværs af både danske og internationale webshops. Vores research-team har gransket markedet og undersøgt alle relevante kilder. I vores arbejde har vi anvendt følgende ekspertkilder og tests:
Amazon

Amazon er den største internetbaserede virksomhed i verden, og hver måned har de mere end 197 millioner besøg. De har en kæmpe tilslutning af kundeanmeldelser, hvor kunder, der med garanti har købt varen, får et badge.

Hos Amazon er Einhell trykluft nedbrydningshammer 43J TC-DH 43 4139087 blevet vurderet af 519 mennesker og har 4,5 stjerner ud af 5 mulige.

Anmeldelserne er fra 23 maj 2019 og frem til nu.

Du kan se anmeldelserne her

Også Makita HM1317C nedbrydningshammer ligger inde på Amazon, hvor den er blevet vurderet af 16 mennesker og har 4,8 ud af 5 mulige stjerner.

Anmeldelserne er fra 5 december 2013 og til nu.

Du kan se anmeldelserne her

Makita Mejselhammer HM1317C ligger der også. Der er vurderet af 50 mennesker til 4,7 stjerner ud af 5.

Anmeldelserne er fra 21 maj 2007 frem til nu.

Du kan se anmeldelserne her

Google Shopping

Google Shopping er en kategori til Google. Her kan forbrugerne bedømme og anmelde de fleste varer, du finder på nettet. Derudover kommer de med forslag til, hvor varerne kan købes.

Einhell TE-DH 1027 er blevet anmeldt af 153 brugere med en score på 4,5 ud af 5 stjerner.

Du kan se anmeldelserne her

DeWALT 10kg Nedbrydningshammer – D25902K-QS er blevet anmeldt af 279 brugere med 4,8 ud af 5 stjerner.

Du kan se anmeldelserne her

Testberichte

Testberichte er Tysklands største uafhængige forbrugerportal, der skal hjælpe forbrugerne med at tage kompetente købsbeslutninger. De sammenligner tests fra 500 tyske magasiner med tekniske data.

De har indhentet en test fra Plus x award, som har lavet en anmeldelse af DeWALT 10kg Nedbrydningshammer – D25902K-QS. Om den skriver de, at den har en af de højeste fjernelsesrater i sin klasse.

Du kan se testen her

Heimwerker-test.de

Heimwerker-test.de er en tysk side som laver test på alt fra elværktøj og haveredskaber til gulvbelægning og maling.

De har lavet en kort anmeldelse af Einhell TE-DH 1027. De beskriver at betonen sprøjter af, og at den på få minutter har taget et stort stykke. De skriver også, at det ikke er en hverdags nedbrydningshammer.

Du kan se testen her

Andre kilder

Industrybuying.com

Industrybuying er en stor sælger af alle hjælpemidler til hjemmet såsom værktøj. Vi har brugt deres artikel “Industrial Product Buying Guide”. 

Artiklen er sidst opdateret 6. maj 2020

Læs hele artiklen her

Electrical Contractor

Electrical Contractor er et månedligt magasin i print og online, der gebærder sig inden for elektriske konstruktioner. Vi har gjort brug af “Cool Tools: Demo Hammers”. 

Læs hele artiklen her

Better Toolz
Better Toolz er en hjemmeside med en masse blogindlæg og artikler, der beskriver redskaber. Vi har gjort brug af artiklen ved navn “I Need A Jack Hammer Buying Guide, Please!”, som er skrevet af Ryan, der har arbejdet inden for konstruktion det meste af sit liv.
Læs hele artiklen her
Kennards

Kennards er en virksomhed med mere end 70 års erfaring i udlejning af professionelle redskaber til byggebranchen. Vi har gjort brug af artiklen “How to use a Demolition Hammer”. 

Læs hele artiklen her

DoItYourself

DoItYourself er en website der giver tips og tricks til reparationer i hjemmet. Den er blevet kåret til en af de 50 bedste hjemmesider i verden af Time Magazine. Vi har brugt artiklen “How to Use a Demolition Hammer”. 

Artiklen er sidst opdateret den: 17. juni 2010

Læs hele artiklen her

ConcreteNetwork

ConcreteNetwork er et website, der giver viden og inspiration til husejere, byggefolk, ingenørere og andre med interesse. Vi har gjort brug af artiklen “Power tools for concrete contractors” af Anne Balogh. 

Artiklen er sidst opdateret den: 26. januar 2021

Læs hele artiklenher

FAQ

Hvordan bruger jeg en nedbrydningshammer?
Start med at iføre dig beskyttelsesudstyr og eventuelt koble elektricitet fra i rummet. Derefter finder du den rette mejsel. Start i hjørnet, hvis det er gulv. Start i midten, hvis det er vægfliser.
Hvad skal jeg overveje, før jeg køber en nedbrydningshammer?
Den vigtigste overvejelse er, hvor mange kræfter maskinen skal have, ud fra hvad du skal bruge den til.
Hvor længe kan jeg bruge en nedbrydningshammer?
Det anbefales ikke at bruge den mere end 40 minutter om dagen. Hold gerne mange pauser ind imellem.

Om skribent